Folletos gratuitos de Alcohólicos Anónimos en español

El sitio Web de la Oficina Mundial de Servicios Generales de Alcohólicos Anónimos (Alcoholics Anonymous World Services) tiene disponibles en línea, de manera gratuita, una buena cantidad de folletos informativos para los miembros de AA, el público en general, los medios de comunicación y los profesionales. Los folletos están en formato pdf, recomendamos usar un lector ligero de pdf, en vez del sobredimensionado Adobe Acrobat, como Foxit Reader, PDF XChange Viewer o Sumatra, sobre todo para usuarios con equipos de cómputo de pocos recursos.

Este post tiene como fin hacer visible la gran cantidad de materiales y publicaciones de AA, así como contribuir a su difusión. No incluimos todos los folletos, excluimos algunos de interés muy específico o de temas repetidos.

Algunos documentos de particular interés organizados por tema son los siguientes:

Información pública sobre AA:

• Esto es A.A, folleto introductorio.
• Una Breve Guía a A.A.
  
• A.A. de un Vistazo (volante condensado).
  
• Información sobre Alcohólicos Anónimos (volante).
  
• Problemas Diferentes del Alcohol, las ideas de Bill Wilson sobre los adictos a otras drogas.
  

Información para profesionales en el tratamiento del alcoholismo:

• Acerca de A.A. - Boletines para Profesionales
• A.A. Como Recurso para los Profesionales de la Salud (desplegable con información básica).
• ¿Hay un alcohólico en el lugar de trabajo? (de interés para empleadores).
• Si Ud. es un profesional, A.A. quiere trabajar con usted (explica como pueden colaborarar los AA y los no AA en el tratamiento del alcoholismo).
  

Para la familia y personas cercanas a los alcohólicos:

• ¿Hay un Alcohólico en su Vida?

¿Es AA para usted?

• Esto es A.A. (folleto introductorio)
• Un Principiante Pregunta (respuesta a 15 preguntas).
• ¿Es A.A. para Usted? Doce preguntas que sólo usted puede contestar. Un test sobre alcoholismo para personas con problemas de bebida.
• 44 Preguntas. A mi juicio, el mejor folleto introductorio al programa de AA y su punto de vista sobre el alcoholismo y la recuperación.
• Comprendiendo el Anonimato (expone el significado del anonimato en AA).
• ¿Se Cree Usted Diferente? La visión de miembros de AA integrantes de diversas minorías. También están los folletos "AA para el Nativo Norteamericano" y "A.A. para el alcohólico negro y africano-americano" pero no están traducidos al español.
• A.A. para la Mujer (historias de mujeres alcohólicas miembros de AA).
  
• A.A. para los alcohólicos gays/lesbianas. Testimonios de personas gays y lesbianas integrantes de AA.
• Carta a un Preso que Puede ser un Alcohólico (Un mensaje de los A.A. que han sido reclusos).
  
• Los Jóvenes y A.A. (Once A.A. jóvenes—de 15 a 25 años de edad—explican cómo el programa funciona para ellos).

Para los miembros y grupos de AA:

• El Grupo de A.A. (el folleto básico sobre el funcionamiento de un grupo de AA).
• Comprendiendo el Anonimato (explica el significado y alcances del concepto de anonimato en AA).
  
• Preguntas y Respuestas Sobre el Apadrinamiento (guía sobre el tema).
  
• El Miembro de A.A.—Los Medicamentos y Otras Drogas (ofrece información y puntos de vista sobre el uso de medicamentos psicoactivos para el alcohólico en recuperación).
• Las Doce Tradiciones Ilustradas (las doce tradiciones de AA con ilustraciones y breves textos explicativos).
• El último mensaje de Bill, cofundador de AA.
  
• La charla de despedida del Dr. Bob, cofundador de AA.
• Box 4-5-9 - Noticias de la Oficina de Servicios Generales de A.A. (un folleto periódico donde siempre se encuentra algo interesante sobre la dinámica de AA).
• El Legado de Servicio de A.A. (Bill W. cuenta la historia de los inicios de los servicios generales, las Tradiciones y la Conferencia).
  
• El Manual de Servicio/ Doce Conceptos para el Servicio Mundial (historia de los servicios de AA, Estatutos de la Junta de Servicios Generales, entre otros).
  
• Representante de servicios generales (plegable que resume las responsabilidades y las fuentes principales de información del R.S.G.).
  
• Cómo Cooperan los Miembros de A.A. con los Profesionales (cooperación si, afiliación no).
  
• Cooperación con la comunidad profesional (varios folletos, algunos ya citados en otros temas).
  
• Información pública (varios folletos para miembros de AA sobre cómo dar información pública, algunos ya citados en otros temas).
  

Además es posible suscribirse a publicaciones periódicas en formato digital.

El alcohol no es bueno para la salud

¿Es bueno el alcohol para la salud? Artículo de Josep Guardia Serecigni, Unidad de Conductas Adictivas, Servicio de Psiquiatría, Hospital de la Santa Creu i Sant Pau. Se puede descargar de este enlace en formato pdf. Citamos el resumen del artículo:

Algunos estudios observacionales de seguimiento sobre salud cardiovascular han encontrado una coincidencia entre el consumo moderado de alcohol y una menor mortalidad prematura, debida a un infarto de miocardio o a otras causas. Dichos estudios cuentan con importantes limitaciones metodológicas. La mayoría de personas que pertenecían al grupo de abstemios, en realidad eran ex-bebedores, es decir, personas que habían tenido que dejar de beber alcohol debido a que sufrían alguna enfermedad. Además, no se han evaluado otras variables que influyen decisivamente sobre el riesgo cardiovascular como el tabaquismo, el ejercicio físico, el índice de masa corporal y otras; ni tampoco los posibles cambios de los hábitos de consumo de alcohol con el paso de los años.

Por lo tanto, las limitaciones del diseño metodológico de dichos estudios sólo permiten hablar de una “asociación” estadística pero no postular supuestas relaciones de causalidad. Además, existen innumerables estudios que han comprobado reiteradamente que el consumo excesivo de alcohol puede causar diversas enfermedades cardiovasculares (hipertensión arterial, arritmias, cardiomiopatía, hemorragia cerebral) y todo tipo de enfermedades médicas y trastornos neuropsiquiátricos.

Por otro lado, el alcohol tiene propiedades adictivas que pueden contribuir a que determinadas personas desarrollen involuntariamente un consumo excesivo de alcohol. El mensaje a la población debería enfatizar por tanto el daño potencial del consumo excesivo de alcohol en lugar centrarse en algún posible beneficio del su consumo moderado. El mensaje simplista de que el alcohol puede ser bueno para la salud cardiovascular, se convierte en engañoso cuando se descontextualiza del elevado número de enfermedades que puede causar.

Recuperación de las adicciones: una definición

Un documento que resume de manera breve los diversos componentes del proceso de recuperación de las adicciones, incluyendo el alcoholismo. En el sitio adicciones.org.
El fórmula principal es: Recuperación = abstinencia + cambios en el estilo de vida.

Esto último me parece relativo, pero puede apuntar más bien a un cambio de actitudes y valores ante la vida, no necesariamente a un cambio en el "estilo de vida" global de una persona.

Alcohol incrementa riesgo de pancreas

Cito de Sociodrogalcohol (noticia del 25/Marzo/2009):
Ingerir dos o más bebidas alcohólicas al día podría incrementar el riesgo de cáncer de páncreas

Según un estudio del Centro Médico de la Universidad de Georgetown en Estados Unidos publicado en la revista “Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention”de la Asociación Americana de Investigación del Cáncer, los hombres y mujeres que consumen dos o más bebidas alcohólicas al día podrían tener un mayor riesgo de desarrollar cáncer de páncreas.

El estudio actual recoge datos de 14 estudios de investigación que incluían a 862.664 hombres y mujeres sobre su dieta y sus exposiciones ambientales antes de ser diagnosticados con cáncer de páncreas. Los autores identificaron a 2.187 personas diagnosticadas con la enfermedad durante el estudio.

Los resultados mostraron que si los individuos tomaban 30 o más gramos de alcohol al día, en comparación con no tomar nada, su riesgo de cáncer pancreático era ligeramente superior (...)

En lo que se refiere al tipo de bebidas alcohólicas no se descubrieron diferencias entre cerveza, bebidas espirituosas o vino.

Gorilas borrachos

Los animales en estado natural si encuentran la forma de emborracharse, con fruta fermentada por ejemplo, lo hacen. Vía Menéame me entero de las divertidas fotos de un grupo de gorilas borrachos:

El fotógrafo Andy Rouse pudo retratar recientemente una situación insólita en el corazón de África: una familia de gorilas se estaba emborrachando con jugos de bambú. Algunos ejemplares corrían de un lado para otro agitando los brazos y riéndose, mientras que otros se quedaban tumbados pasando el trago como podían. Al día siguiente, todos de resaca.

Articulo original en inglés: Bamboozled! Amazing pictures of a 30 stone Silverback gorilla who has one too many - and ends up with a sore head.
Fotos tomadas del artículo citado.

Las peores fotos de borrachos

Las 12 peores fotos de borrachos, vía Digg. Esta es mi favorita.



Nota: tengo en preparación algunos posts más de fondo, de momento este apunte rápido para actualizar mi blog.

Como salir de una recaída

De nuevo Bill Wilson, co-fundador de Alcohólicos Anónimos, con su estilo tolerante y comprensivo, aporta valiosos ideas sobre como salir de una recaída. En particular pone énfasis en aspectos como la aceptación de la realidad, el abandono de una visión de "todo o nada", el realismo, no caer en la racionalización, poner en primer lugar la recuperación, entre otras ideas. Bill Wilson muestra comprensión y no desprecio, sin ningún espíritu de fanatismo o de secta. Del libro "Como lo ve Bill":

197 A DONDE LLEVA LA RACIONALIZACION
Ya sabes lo geniales que somos para la racionalización. Si dentro de nosotros mismos justificamos completamente una recaída, entonces nuestra propensión para racionalizar casi con seguridad justificará otra, tal vez con diferentes pretextos. Pero una justificación lleva a la otra, y pronto estamos nuevamente con la botella todo el tiempo.
11 CANTIDAD O CALIDAD
"Con respecto a este asunto de las recaídas, no me sentiría muy desanimado. Creo que estás sufriendo mucho debido a mi sentimiento de culpa innecesario. Por una razón u otra el Señor ha dispuesto senderos más difíciles para algunos de nosotros, y yo supongo que tú vas caminando por uno de ellos. Dios no nos está pidiendo que tengamos éxito. El sólo nos pide que tratemos de lograrlo. Estoy seguro de que tú estás y has estado haciendo eso. De modo que, en tu lugar, yo no me alejaría de A.A. debido a cualquier sentimiento de desaliento o de vergüenza. Ese es justamente el lugar donde debes estar. ¿Por qué no tratas de ser tan solo un miembro? ¡No es necesario que lleves a cuestas a todo Alcohólico Anónimo! No siempre es la cantidad de cosas buenas que hagas lo que cuenta, sino que lo cuenta es la calidad. Por encima de todo, toma las cosas un día a la vez".
68 RENUEVA TU ESFUERZO
Aunque sé lo lastimado y arrepentido que debes sentirte después de esta recaída, por favor no te preocupes sobre la pérdida temporal de tu paz interior. Con toda la calma que puedas, renueva solamente tu esfuerzo en el programa de A.A. con especial atención a aquellas partes de él que tienen que ver con la meditación y el autoanálisis. ¿Podría también sugerir que examines tu sentimiento de culpa y tomes a éste como lo que es? No es sino un orgullo invertido. Un pesar decente por lo que ha sucedido está bien; pero culpa - no. De hecho, la recaída bien pudo haber sido ocasionada por sentimientos de culpa irrazonable debido a otras fallas morales. Ciertamente que debes estudiar esta posibilidad. Aun en este caso, no debes culparte a ti mismo por el fracaso; puedes ser castigado sólo por rehusarte a tratar de lograr cosas mejores.
251 ENFRENTARSE A LA REALIDAD
No te descorazones demasiado por esa recaída. Prácticamente siempre, nosotros los borrachos aprendemos a base de golpes. Tu idea de cambiarte a otro lugar puede ser buena o puede no serlo. Tal vez te halles metido en dificultades emocionales o económicas que no puedan manejarse donde estás. Pero quizás estás haciendo justamente lo que todos nosotros hemos hecho en una u otra ocasión: es posible que estés huyendo. ¿Por qué no tratas de pensar en esto cuidadosamente otra vez? ¿Estás realmente poniendo en primer lugar la recuperación? o, ¿ estás haciendo que dependa de otra gente, lugares o circunstancias? Es probable que encuentres que es mucho mejor enfrentarte a la realidad justamente donde te encuentras ahora, y, que con la ayuda del programa de A.A., ganes la partida. Antes de tomar una decisión, mídela desde este punto de vista".
214 SOLAMENTE TRATAR
Cuando era un jovencillo, tenía que ser un atleta porque no lo era. Tenía que ser músico, porque no me grababa una sola nota. Tenía que ser el presidente de mi clase en el internado. Tenía que ser el primero en todo, porque en mi corazón perverso me sentía el más insignificante de los hijos de Dios. No podía aceptar mi hondo sentimiento de inferioridad, y por eso luchaba por convertirme en el capitán del equipo de béisbol, y aprendí a tocar el violín. Tenía que dirigir. Esta clase de exigencia de "todo o nada" fue la que más adelante me destruyó. Me da gusto que vayas a tratar de quedarte en ese nuevo empleo. Pero asegúrate de que solo vas a "tratar". Si enfocas el proyecto con la actitud de "debo tener éxito no debo fracasar, no puedo fracasar", entonces prácticamente garantizas así tu fracaso que, a su vez garantizará una recaída en el alcohol. Pero si miras el proyecto solamente como un experimento constructivo, entonces todo irá bien.

Una versión en línea (no es muy legal que digamos y recomiendo comprar el libro).